ダイエット中に甘いものが食べたい！それを食べたら、どのくらい脂肪になって蓄えられるの？

こんにちは。

自由が丘徒歩５分　自律神経を整えて肌質改善・ダイエットサロン　アリュール

佐藤です。

ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったら。。

前回のブログでは日中食べてもOKとお伝えしました。

↓こちらです♪

今回は、ダイエット中に甘いものがどうしても食べたい！それを食べたらどのくらい体に脂肪となって蓄えられるか？を考えたいと思います。

食べた後に罪悪感が残らないように、またダイエットが頑張れるように！

それには、食べたカロリーがどのくらい体の中で脂肪になるのかを知っておくといいです。

そうすると甘い物が食べたくなった時に、今度は量を気を付けられるようになるからです♪

早速ですが、たとえばアイスのカロリーが３００キロカロリーあるとして、これがすべて消費されなかったら・・・とします。

消費されない＝摂取エネルギーなので残念ながら脂肪さんになります。

脂質の１ｇあたりは9キロカロリーなので、計算すると３３.3ｇの脂が体につきます～

毎日３００キロカロリーの甘い物をとっていたら・・・

３３.3×３０日で、９９９ｇ！！！

つまり１か月で、約１キロ分のお肉が二の腕・お腹・太ももにつくことになります！！

お肉屋さんで売っているお肉１キロを見てみてください。

重たそうなどっしりとした恐ろしい塊ですよね（＾＾；

もちろん、アイスの３００キロカロリーの中にはタンパク質・糖質も含まれているので、全てが脂肪として吸収されるわけではありません。

ただ少しでもこのように考える習慣をつければ、食べすぎを気を付けるようになったり、大好きなアイスを週１回にしたり、アイスを食べる代わりにパンをやめたり工夫ができると思います。

甘いものを食べた分、運動しよう！と思えたら、痩せる脳になっていますよ。

「ダイエットは一生するもの」と私は思うので、うまく自分の予定に合わせて食べ物の質と量をコントロールすることが大切だと思います。

全く外食をしない。お友達と旦那さんと遊びにいかない。

そういう方もいらっしゃるかもしれませんが、毎日低カロリーの生活なんて難しいですよね。

エステに月２回通われるとしたら、次のエステまでに、何回イベントや外食があるか。

何も予定がない日にいかに調節できるか。

何をどうやって調節していくか？

それを一緒に考えられると、５年後・１０年後も

「全然変わらないね！！」「若いね！！」「うらやましい～！！」

「何やってるの？？」

なんてお友達から言われるのだと思います♪